Position debout continue - conséquences, conseils et remèdes

En Allemagne, près de la moitié des employés travaillent actuellement debout, que ce soit dans le secteur des services, de la recherche ou de la production. Or, le fait de rester debout pendant de longues périodes sans se changer les idées entraîne des problèmes de santé, car le corps humain a besoin de bouger. Les conséquences vont de la fatigue et des douleurs dans les jambes à de graves problèmes de santé.

Afin de prévenir de tels problèmes, les postes de travail debout devraient être équipés d'aides à la station debout afin de garantir davantage de mouvement.

Conséquences du travail debout sur la santé

Le travail en position debout peut avoir plusieurs effets négatifs sur la santé. Le corps humain est conçu pour, en alternance, être debout, être assis, être allongé, marcher et se déplacer d'autres manières. S'il doit rester uniquement debout pendant plusieurs heures par jour, cette charge unilatérale n'est pas naturelle. Il existe quelques problèmes de santé que le travail en position debout peut entraîner.

Les troubles veineux, tels que les varices, constituent un problème de santé fréquent. La pression constante du sang sur les parois et les valvules des veines peut entraîner des troubles de la circulation et les veines peuvent se dilater de manière pathologique.

Les douleurs dorsales et les tensions cervicales sont également des troubles fréquents chez les personnes travaillant debout. Le manque de mouvement et la sollicitation constante de la colonne vertébrale peuvent entraîner des tensions musculaires et des crampes. En outre, les disques intervertébraux souffrent de la charge permanente, ce qui peut entraîner des phénomènes d'usure. Les articulations, en particulier celles des genoux, sont également touchées par une charge accrue et peuvent présenter des signes d'usure.

En outre, le fait de se tenir debout dans des chaussures inadaptées ou sur des surfaces dures peut entraîner un abaissement de la voûte plantaire, ce qui est connu sous le nom de pied plat.

Comment contrecarrer les conséquences ?

Il est en effet possible avec des moyens relativement simples d'empêcher que le travail à un poste debout entraîne des conséquences désagréables. La difficulté réside dans le fait de s'obliger à intégrer ces moyens simples dans le travail quotidien très rythmé.

Sols et équipement

Sol: Le choix du revêtement de sol joue un rôle important dans la lutte contre les conséquences du travail debout. Les sols durs comme le béton sont extrêmement contraignants pour les os et les muscles. Grâce à des tapis élastiques au poste de travail debout, le pied peut être posé et déroulé différemment. Le sol plus souple favorise les mouvements subtils et soulage les jambes. L'utilisation de tapis antifatigue peut avoir un effet positif sur la fatigue des jambes et évite les pieds froids grâce aux propriétés isolantes des tapis.

Place: Un espace suffisant dans la zone de travail permet de faire quelques pas de temps en temps ou même de faire des exercices d'étirement. Cela permet de faire des pauses actives où les muscles peuvent se détendre.

S'asseoir : Dans l'idéal, l'employeur devrait également mettre à disposition des possibilités de s'asseoir ou de se tenir debout afin de permettre aux travailleurs de faire de courtes pauses. Cela leur permet de toujours relâcher la pression sur leurs jambes.

Sport et exercice physique

Sensibilisez et formez vos collègues à la manière dont ils peuvent eux-mêmes veiller à un bien-être sain. De petits mouvements peuvent être intégrés pendant les heures de travail : Par exemple, vous pouvez vous mettre brièvement sur la pointe des pieds ou transférer alternativement le poids entre les jambes en poussant un pied vers l'avant. Cela permet de stimuler le flux sanguin et de réduire la charge sur les jambes. En outre, on peut faire des cercles avec les épaules, étirer la nuque ou faire glisser le dos vers le bas le long du mur jusqu'à ce que ses genoux forment un angle droit.

Pendant les pauses, il est bon de ne pas seulement s'asseoir, mais aussi de faire une promenade. Vous pouvez bien sûr y intégrer de petits exercices et vous étirer ou faire une courte séance de musculation.

Pendant les loisirs, il est recommandé de pratiquer un sport de compensation. Des sports comme le Pilates, la gymnastique, la marche, le jogging ou la natation sont particulièrement adaptés pour faire bouger et étirer l'ensemble du corps. L'exercice régulier permet de renforcer le corps, de stimuler la circulation sanguine et de soulager la musculature. Cela contribue à minimiser les effets négatifs de la station debout prolongée et à promouvoir la santé et le bien-être.

Changement entre la position assise, la position debout et le mouvement 

L'idéal est que le corps puisse alterner entre la position debout, assise, la marche, la course et même la position couchée, afin de garantir une sollicitation régulière des muscles et des articulations. Les postes de travail ergonomiques stimulent consciemment cette alternance, les collaborateurs ont au moins la possibilité de passer de la position assise à la position debout et de réduire ainsi le risque de problèmes de santé.

S'il n'est pas possible de permettre des changements de position pendant le travail, les employés devraient pouvoir faire des pauses régulières pour bouger et être actifs. Même de courtes promenades ou des exercices d'étirement peuvent mobiliser le corps et aider à minimiser les effets de la position debout ou assise prolongée. Vous devriez aussi impérativement vérifier si des supports pour se tenir debout peuvent être mis à disposition, sur lesquels vos collaborateurs peuvent s'appuyer de temps en temps. Ils ne modifient que très peu la posture du corps et permettent tous les mouvements qui sont également effectués en position debout. Mais en même temps, les assis-debout soulagent l'ensemble de l'appareil locomoteur et préviennent ainsi les lésions à long terme et les maladies chroniques.

Assis-debout

Qu'est-ce qu'un assis-debout ?

L'assis-debout fait partie de la gamme des sièges de travail. Il sert à soutenir les personnes pendant le travail debout. Contrairement aux sièges de travail classiques, les dimensions (largeur et profondeur) de l'assise des assis-debout sont plus petites. De plus, la hauteur d'assise est la plupart du temps plus élevée que celle des sièges de travail normaux. Le faible poids et les petites dimensions extérieures sont d'autres caractéristiques spécifiques. On trouve aussi souvent des versions pliables.

Un bon assis-debout permet aux personnes travaillant debout de s'appuyer et de se soutenir sans perdre le contact avec le sol. Il les soutient dans leur travail sans les gêner. Une forme ergonomique et un gain de place rendent le verticalisateur facilement transportable. En outre, sa hauteur peut être réglée, l'idéal étant un réglage en continu de la hauteur entre 65 et 80 cm. Il est important que le tabouret de bar soit bien stable et permette aux collaborateurs de se déplacer librement.

La plupart des personnes qui ont besoin d'un appui pour se tenir debout travaillent dans une position inclinée vers l'avant. L'idéal est donc d'avoir une assise inclinée d'environ 15 %, qui peut supporter environ 60 % du poids du corps et favoriser la circulation du sang dans les jambes. L'assise doit être large et arrondie à l'avant afin de ne pas créer de points de pression. Un bon assis-debout dispose d'une garantie et des marques de contrôle GS correspondantes.

L'adaptation de l'assis-debout à chaque poste de travail est essentielle. Pour les postes de travail industriels, où des étincelles ou des substances huileuses peuvent être présentes, le matériau de revêtement doit être particulièrement robuste. Des matériaux dissipatifs sont utilisés dans le domaine ESD. Les laboratoires exigent des assis-debout sans joints dans lesquels des bactéries ou des substances contaminantes pourraient se loger. Dans le secteur des bureaux et des services, en revanche, le confort et le design sont primordiaux.

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Questions fréquentes sur le verticalisateur

Où un assis-debout peut-il être utilisé ?

Les assis-debout peuvent être utilisés dans une grande variété d'environnements de travail où le travail debout est monnaie courante et où les employés souffrent des contraintes qui y sont associées.

Dans la production: Dans les environnements de production où il est nécessaire de rester debout pendant de longues périodes, des supports spéciaux peuvent être utilisés. Ceux-ci sont souvent inclinés vers l'avant afin de maintenir une courte distance avec le poste de travail et de favoriser une position ergonomique.

Derrière des comptoirs ou des comptoirs de vente : Dans les secteurs professionnels où les collaborateurs travaillent derrière des comptoirs ou des comptoirs de vente, des assis-debout peuvent être utilisés. Ceux-ci permettent aux employés de s'asseoir en hauteur et de manière bien visible lorsqu'ils ne servent personne. Ils peuvent ainsi soulager leurs muscles, leurs articulations et leurs os tout en restant joignables.

Environnements de bureau: Les assis-debout peuvent également être utilisés dans les environnements de bureau où il peut être nécessaire de rester debout pendant de longues périodes. Cela peut être le cas, par exemple, dans les concepts de réunion ou de travail assis-debout, où les employés ont la possibilité d'alterner entre différentes positions de travail.

les zones de service et les zones de caisse : Dans les zones de service ou aux caisses, des assis-debout peuvent être utilisés pour offrir confort et soutien aux employés. Ils leur permettent de rester debout pendant de longues périodes sans être soumis à des contraintes excessives.

L'assis-debout n'est-il pas un obstacle ?

Non, un assis-debout prend beaucoup moins de place qu'un grand siège de travail. Il est généralement plus fin et présente une surface d'assise ou d'appui plus petite. Souvent, les assis-debout sont dépourvus de dossier ou d'accoudoirs. Le siège assis-debout peut être facilement glissé dans un coin ou placé sous le poste de travail lorsqu'il n'est pas utilisé.
En raison de leur conception plus compacte, les assis-debout conviennent également aux espaces de travail où l'espace est limité ou qui nécessitent un aménagement flexible de la pièce.

Des assis-debout différents sont-ils requis pour différents collaborateurs ?

Non. En fait, il n'est pas obligatoire de trouver un assis-debout individuel pour chaque travailleur. La plupart des assis-debout sont réglables en hauteur, ce qui permet de les adapter aux besoins et à la taille de chacun. Ainsi, un type d'assis-debout peut convenir à un grand nombre d'employés. Il est toutefois important de s'assurer que le support de station debout offre une flexibilité suffisante en termes de réglage de la hauteur et d'ajustement de l'assise pour répondre aux différents besoins.

BILAN

On peut affirmer que le travail en position debout est très éprouvant pour le corps humain et qu'il peut entraîner des maladies chroniques. Il est de la responsabilité de l'employeur d'améliorer les conditions de travail de ses employés afin de promouvoir leur santé et leur bien-être.
Cela implique la mise en œuvre de mesures permettant aux employés d'alterner entre les différentes positions de travail telles que la position debout, la position assise et le mouvement. Des postes de travail ergonomiques équipés de tapis antifatigue, de fauteuils pour les pauses et d'un espace suffisant pour faire de l'exercice peuvent contribuer à réduire la pénibilité du travail debout.

Les assis-debout sont un complément important pour les postes de travail debout et se présentent sous différentes formes et versions. Ils sont réglables en hauteur et peuvent être utilisés par un grand nombre de personnes. Les assis-debout permettent de s'appuyer et de se soutenir sans perdre le contact avec le sol et offrent ainsi soutien et confort. Leur polyvalence les rend adaptés à différents postes de travail debout.

En fin de compte, les employeurs devraient prendre des mesures pour améliorer les conditions de travail de leurs employés et leur permettre d'occuper les différentes positions de travail. Cela peut contribuer à minimiser les effets négatifs du travail debout et à promouvoir la santé et le bien-être des employés à long terme.